канал в Youtubeстраница в Wikipediaгруппа Вконтактевиджет для Yandex
Тренировочный сбор
 
:
Пермские
медведи
В ожидание
соперника
23 августа
Моторин Егор


Введите ваш e-mail
 

 
Новости
 
Гуру кроссфита
20.07.2017
9 июля 2017 года команда "Пермские медведи" приступила к системе тренировок "Кроссфит". Гуру своего дела Павел Власов взялся за дело и разработал для ребят специальную программу. Впервые наша команда столкнулась с таким видом нагрузок. Кроссфит - это система экстремальных тренировок, направленных на развитие выносливости, силы, координации и скорости. Она объединяет в себе упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа кроссфит-тренировок состоит из так называемых "Тренировок дня".


- Павел, расскажите, как вы работали с ребятами из нашей берлоги?
- Для основного состава команды была написана специальная тренировочная программа, исходя из специализации игрового командного вида спорта. Программа была рассчитана на повышение общих физических качеств: взрывная сила рук и ног с правильной постановкой техники для максимальной эффективности стартовой и дистанционной взрывной силы, прыжковых элементов и работы всего тела для хороших бросков мяча с разных нестандартных положений. Так как в гандболе присутствуют элементы контактной борьбы, я расписывал упражнения и комплексы, повышающие силовую выносливость. Так как гандбол командный вид спорта, писал много разных комплексов на 2, 3 и 8 человек, где результат и эффективность тренировки, зависели от всей команды, тем самым, я работал над развитием командного духа, сплоченности, поддержки друг друга. Получилось очень эмоционально и эффективно. Не обошлось и без личного результата каждого спортсмена, тут ребята боролись каждый сам за себя. И здесь есть свои плюсы-ребята задавали каждый свой темп выполнения упражнений в комплексе, параллельно соперничая друг с другом. С первой тренировки я протестировал ребят на физические данные, на этапе пока мы не начали тренироваться вместе, тест был произведён за счёт пробного комплекса с рядом нужных для гандбола упражнений. Это было сделано для того, чтобы понять, насколько ребята прибавили в физических показателях после окончания тренировочного цикла, на выявлении пробелов для каждого спортсмена, чтобы добавить нужных упражнений для устранения слабых сторон. По итогам прошедших сборов, у ребят значительно выросли скоростно-силовые показатели, иными словами, стартовая и дистанционная взрывная сила, повысилась силовая выносливость, добавили несколько элементов в технические аспекты бросковых движений. И если в начале наших тренировок ребята выполняли командные комплексы с затратой времени в 20-30 минут, то на сегодняшний день среднее время - 10 минут. Лично от себя хочу выразить слова благодарности тренерскому составу и всей команде за доверие ко мне как тренеру, за дисциплинированность и максимальную отдачу на тренировках, за этим и было качество наших тренировок, которые привели всю команду к результату. Тренеры и спортсмены команды "Пермские медведи"! спасибо вам за обратную связь и приглашение к вам на игры и совместные тренировки!

Хотите прокачать себя и проверить свою выносливость? Все вопросы к Павлу, он расскажет и покажет все методы и приёмы направления Кроссфит, составит программу именно для вашего вида спорта и вашего направления! Спасибо, Паша, что показал как надо работать, теперь мы точно знаем, что сезон у нас будет продуктивным.
Copyright © 2011, ГК "Пермские медведи"
Правила сайта | Связь с нами